10 лип. 2025
Поради та прості техніки піклування про себе під час літніх канікул
7 порад для емоційного відновлення влітку
1. Проводьте більше часу на свіжому повітрі
Прогулянки у парку чи лісі допомагають розслабитися, відновити сили та відчути спокій. Навіть 15–30 хвилин на свіжому повітрі щодня позитивно впливають на емоційний стан.
2. Влаштовуйте собі «час без гаджетів»
Відмовтеся хоча б на кілька годин від телефону, планшета чи комп’ютера. Замість перегляду соцмереж оберіть книгу, гру на свіжому повітрі чи звичайне спостереження за природою.
3. Слухайте улюблену музику
Музика здатна змінювати настрій. Створіть літній плейлист з піснями, які додають енергії або заспокоюють.
4. Проводьте більше часу з близькими
Розмови з рідними, друзями чи навіть домашніми улюбленцями допомагають почуватися підтриманим і цінним.
5. Використовуйте дихальні вправи
Якщо відчуваєте напругу чи втому – спробуйте просту дихальну вправу: повільно вдихайте, затримуйте подих і видихайте. Повторюйте кілька разів, щоб відчути полегшення.
6. Займайтеся тим, що приносить радість
Чим би ви не захоплювалися – малюванням, катанням на велосипеді, кулінарією чи музикою – виділіть час на улюблені справи. Це заряджає позитивом.
7. Слухайте себе та приймайте свої емоції
Дозвольте собі відчувати різні емоції. Якщо сумно – не соромтесь, просто дайте собі час і підтримку.
Пам’ятайте: емоційне здоров’я — це основа гарного самопочуття. Літо — чудовий час, щоб відновити сили та знайти внутрішній спокій.
Піклуйтеся про себе не тільки в навчальний рік, а й на канікулах!
